コーネンキ（更年期）になって困ったことと、その対策としてやってみたことを綴っている、小幡リアン@nazekiniです。
今回は私の好きな手帳＝書くことについて。
よろしくお願いいたします。
好きなことすらできなくなることもある更年期
全員そうではなく、個人差があるということを強く申しておきますが、私の場合更年期になっていろいろあった中に、好きなことがわからない、という期間を経て、ようやく好きなことを見つけたと思ったら、好きなことのはずなのに手を付けられない状況というものにも陥っております。
書くことが好きで、昨年末は手帳を数冊買い込んで楽しみにしていたはずなのに、まったく書けない、となり。
先月、ようやく手帳を仕込んだ、という記事を書きました↓
持ち歩き用にロルバーンダイアリーMを買った話
上記の記事にも書いたのですが、今年の持ち歩き用にはロルバーンダイアリースリムを購入しましたがそれは仕事用にし、買ってあったロルバーンメモを持ち歩き手帖にカスタマイズしていました。
がしかし、結局はここ数年愛用していたMサイズのダイアリーを購入。
値下げされていたこともありますが、最大の理由は、ロルバーンメモのリング部分に手持ちのペンが差し込めなかったこと。
ロルバーン、サイズがＭでもダイアリーとメモではリング経が違うことをすっかりわすれておりました。
ちなみに、私はジュースアップ3という多色ボールペンを愛用しています。
ダイアリーＭのリングにおさまり、ノック部分が飛び出すようなこともなく、長さがあつらえたようにぴったりなところも気に入っています。
カスタマイズ
買ったロルバーンダイアリーMも、前回のA5サイズのダイアリー同様カスタマイズしましたが、私の場合、余っているポケットと台紙を新しいロルバーンの前の部分に差し込むというもの。
リング穴の部分に切り込みを入れて、そこにリングを通すだけ。
前方につけたポケットには前のロルバーンから切り取ったものや、神社のおみくじについているお守りなど持ち歩きたいものを入れています。
台紙は、お守りが立体的でぼこぼこするので下敷きを兼ねています。
私が持ち歩き用のロルバーンに書いていることは「なんでも」
思いついたこと、学んだこと、やることリストや買い物メモを書いたり、買ったもののレシートを貼ったり。
思いつくまま書いているので、まったく書かない日もありますが、気にせず、ただ、日付とできれば時刻は必ず書くようにしています。
なんでも書くので、後で見返したいとか重要と思ったものは別のノートに書きだしたり、まったく書けていない日があれば、自分の体調なり気分なりが不調だったことがわかります。
向精神薬との相性
自覚するほど不調でしたので、安定剤や向精神薬といったいかにも心療内科というお薬も処方していただきましたが、相性が良くないのか、これといった効果が得られず。
それでもお守り代わりにとドクターに言われ、頓服として処方してもらいましたが、せっかくだから自身を使っての実験を開始することにしました。
ちゃんと薬の用法容量を守るのはもちろん、インターネットではありますが、少なくとも5つ以上の記事を読み比べて行うことにしたので、ご安心？ください。
更年期のイライラ対策でリスペリドン内用液というものを処方されたのですが、私の場合かえって怒りの炎が燃え盛る（WHY？）
しかし、不思議なことにその翌日はスッキリし、イライラしない♪
毎回そうなるので、イライラした時やイライラしそうなときに飲んでいましたが、1日1回、思い切って毎日飲んで様子をみることにしました。
書くことができるようになったので、状態としてはよくなったのではないかと思っておりますが、ホットフラッシュがついに始まり、漢方薬も手を変え品を変え、じゃない、いろいろ組み合わせて（ドクターと相談の上）がんばって？おります。
なお、私自身はホップが相性がいいようで、ノンアルコールビールやチルアウトというリラクゼーションドリンクを飲むと調子が安定します。
ただ、ノンアルコールビールもチルアウトも炭酸がキニなることがあり（炭酸は好きですがおなかが張ることが多くなってきたので）これも近いうちにホップを含む医薬品を試してみようと思っています。
念願のウィッシュリスト100を書きました
話を手帳に戻しますが、もう何年も挫折していたウィッシュリスト100を今年はようやく達成←書くことを。
100個もやりたいことが思い浮かばず、20個くらいでいつも挫折してしまっていましたが、今年はなんとか100、一日の内に書きあげました！
しかも、書き終わってから、
「あ、アレ書くの忘れた」
「コレもやりたいんだった」
といくつか出てきて、リストが100以上になっています。
持ち歩きノートに書くこと、それ自体が夢みたいな目標みたいなものだったので、達成感が得られました。
ああ、よかった。
最後までお読みいただき、
ありがとうございます🍀
