コーネンキ（更年期）になって困ったことと、その対策としてやってみたことを綴っている、小幡リアン@nazekiniです。
今回は更年期のホルモンバランスの変化の影響と思われる筋肉痛について。
よろしくお願いいたします。
原因不明の肘痛
昨年、2025年の6月ごろから原因不明の肘の痛みが起こり、生活にボチボチ支障をきたしていたものの、動かないわけではないからとだましだまし過ごしていたら、いつまでたっても治らない。
そこで、整形外科に行きました。
というか。
実は、肘よりも、これまた原因不明の脇腹の激痛におそわれ、息をするのもやっとという状態だったので整形外科へ行くことにし、観念して肘も診てもらったという次第。
肩やら首やらもガタがきているので、しばらく通院したものの、結局スッキリ治らない。
痛み止めを飲み続けていたら、それによってかえって無理をしているようで、薬が切れた時の痛み方が強いので、飲むのをやめて様子を見ています。
そして、整形外科へ通うきっかけとなったわき腹痛も、結局原因不明、1週間ほどしたら嘘のように治りました。
わけわかめ。
ホルモン、汝の名はえーネンキ（更年期）になって困ったことと、その対策としてやってみたことを綴っている、小幡リアン@nazekiniです。
今回は更年期のホルモンバランスの変化の影響と思われる筋肉痛について。
よろしくお願いいたします。
原因不明の肘痛
昨年、2025年の6月ごろから原因不明の肘の痛みが起こり、生活にボチボチ支障をきたしていたものの、動かないわけではないからとだましだまし過ごしていたら、いつまでたっても治らない。
そこで、整形外科に行きました。
というか。
実は、肘よりも、これまた原因不明の脇腹の激痛におそわれ、息をするのもやっとという状態だったので整形外科へ行くことにし、観念して肘も診てもらったという次第。
肩やら首やらもガタがきているので、しばらく通院したものの、結局スッキリ治らない。
痛み止めを飲み続けていたら、それによってかえって無理をしているようで、薬が切れた時の痛み方が強いので、飲むのをやめて様子を見ています。
そして、整形外科へ通うきっかけとなったわき腹痛も、結局原因不明、1週間ほどしたら嘘のように治りました。
ホルモンバランスの崩れがもたらす影響
更年期のホルモンバランスの崩れの影響で筋肉痛がおこることもある、と何かをネットで調べた時に、どっかで見かけたのは記憶の片隅にありましたが、まさかこんなに本格的な筋肉痛になるとは思ってもみませんでした。
思い出してインターネットで調べてみただけですが、エストロゲンという女性ホルモンが作用する部位というのが多岐にわたっていて、更年期になってエストロゲンが減少することにより、様々な症状が出るということのようです。
食生活、軽い運動、ストレスをためない、リラックスをする時間を設ける、まあいろいろ言われておりますが、筋肉痛と関節痛では軽い運動どころではない。
とはいえ、動かないと血流も悪くなるだろうし、悪循環と思い、なるべく動くようにしていました。
が、ここへきて（どこ？）CMのように、動き出すその一歩が
「痛い」
動かざること油が切れたブリキのかかしのごとく。
- provided courtesy of iTunes
とりあえずは休むしかない。
ホットフラッシュによる水分不足
もうかれこれ15年以上更年期症状につきあっているのですが、ホットフラッシュというものになったのは去年くらいから。
更年期症状に悩まされているものの、月経も完全に干上がって？はおらず、この２，３年で間隔があき、ようやくあがりかなーという気配になってからホットフラッシュがｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
寒いと思って着込むと5分くらいで汗が出るという感じで、これがホットフラッシュか、くらいのもの、着るもので調節するくらいでしたが、なんとこのホットフラッシュによる発汗で水分不足にもなるのだとか。ホントニー？
ともあれ、水分不足になると筋肉痛を起こすという話もあり、水分も意識してとるようにしないと、と思いました。
もともと、私は好きで水をよく飲む方でしたが、体を冷やすと言われ控えるようにしてしまったという経緯があります。
確かに、体を冷やすということはあるかもしれませんが、それまで「好きで」飲んでいたことを考えると、体が必要としていたんだと思うので、無理にやめることはなかったのかなと今では思っています。
昨日、あったからと飲んだペットボトルの麦茶がおいしくて、何杯も飲んでしまったので、ミネラルも不足していたのかもしれません。
試してみたいもの
水分不足に気を付けて、入浴前と入浴後に水やグリーンDAKARAを飲む、とか、最近は納豆オムレツが好きで昼食によくとっているし、牛乳をやめて豆乳にかえたり。
ところで、1年前くらいから、ホップに注目しています。
私の体感で、ビールやノンアルコールビールを飲むと調子がいいのです。
しかしながら、ホップを使った医薬品は病院処方のものはまだないようです。
ノンアルコールビールでしのぐか、市販のホップを含む薬を試すか（通院中なので当然病院に相談してから）
最近、炭酸をあまり受け付けなくなってきていて、サプリでとれたら手軽でいいけどな後も考えています。
サプリも病院に相談してからになりますが。
最後までお読みいただき、
ありがとうございます🍀
